第408章 菠菜鸡蛋饼(第2/4 页)
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少粘锅的可能性。
通过结合这些技巧,你可以大大提高菠菜鸡蛋饼不粘锅的成功率。记住,每个锅具的特性不同,可能需要一些实践来找到最适合你锅具的不粘烹饪方法。
菠菜鸡蛋饼的热量取决于其具体的配料和分量。以下是一个基于常见成分的大致热量计算示例,假设制作的菠菜鸡蛋饼大小适中,适合一人份:
- 菠菜:200克(大约1.5杯,煮熟并沥干水分)约含 44千卡
- 鸡蛋:3个大鸡蛋约含 228千卡(每个鸡蛋约76千卡)
- 面粉:50克(约1/3杯)约含 180千卡
- 盐:一小撮,热量可忽略不计
- 胡椒粉:一小撮,热量可忽略不计
- 食用油:用于煎饼,大约1汤匙(15毫升)约含 120千卡
根据上述配料,菠菜鸡蛋饼的总热量大约为:
44(菠菜)+ 228(鸡蛋)+ 180(面粉)+ 120(油)= 572千卡
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